na rzezbe

wiem ziomus dopiero zaczynem trening na rzezbe mam nadzieje ze zdaze na czas i bedzie lux

przeciez wino nie jest na rzezbe

[...] Podstawa tego cyklu to tren. Srodek ten jest o tyle fajny ze mozesz go wykorzystac jak chcesz zaleznie od diety. Primka i winko nie sa wcale takie mocne ale dobre na rzezbe i mieso konkratne, mastabol tez nie jest silnym srodkiem ale fajnie rzezbi. Po cyklu polecam konretne PCT a w razie porblemow z jajkai w czasie cyklu dobrze by miec [...]

Wlasnie:> Nie startujesz w zawodach (na razie) wiec nie musisz miec az takich ostrych rozpisek, masuj sie az bedziesz sie bal juz swoich rozmiarow, wtedy przyjdzie czas na rzezbe:) Borsuk Kucharz

Mylisz się. Jeżeli jesteś hardgainerem to możesz robić sobie kalsyczne treningi na rzeźbę i na masę. Jeżeli nie tak jak np. ja to trzeba to znacznie zmodyfikować. J zawszę robię masę stosując jednocześnie techniki odchudzające (suplementacja) i aeroby tylko odrobinę zmniejszam ich intensywność. Jeżeli bym dopuścił do tego brzuszka to bym go przez [...]

mhmmm a na co cykl ja bym kcial na rzezbe ale zeby bylo tak boczek,golnko,paczki,pizza,ciasto i moja ulubiona chalwa a i kce miec miesnie brzucha

na nowym treningu na nowej diecie ktora uzupelniałem gainerem musza wam powiedziec ze nic nie wchodzi trening bym powiedzial ze chyba bardziej na rzezbe mi wchodzi...(wiem ze jest na mase)bicek tylko troche bardziej sie zarysował ale miara pozostaje taka sama dziwne bo waga mi podskoczyla i to w sumie znacznie bo ok 3kg jak nie wiecej ale gdzie [...]

Tam masz gotowa rozpiske na jeden przykladowy dzien diety zarowno na mase jak i na rzezbe. Nie sprecyzowales co jest celem diety wiec ciezko bedzie mi Ci pomoc. Jesli info na tamtej stronie to dla Ciebie za malo napisz czego dokladnie oczekujesz i jaka to ma byc dieta (masa,rzezba,ketogeniczna,CKD). A great flame follows a little spark

sejut89 mam pytanie to jest ilosc powturzen na rzezbe???? bo mi raczej chodzi o sile....

Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

... Chciał bym teraz zacząć trenować tylko nie wiem od czego i na co myślałem o rzeźbie i troche masie (Klatka Piersiowa Na Mase Brzuch na Rzeźbe za duży już się w sumie zrobił) Ogolnie wyćwiczyć swoją sylwetke żeby wkońcu nie wyglądać jak Utuczony misiek :). Może ktoś z was polecił by mi co najlepiej w tej sytacji zrobic ... Co ja widzę??? Nie [...]

[...] z sylwetką to zrobilem(oprócz brzucha), regularne cwiczenia przez ten miesiąc duzo mi nie dadzą, oczywiscie przez wakacje bede chodzil jakies 2x w tyg... Aha i jeszcze jedno, czy muszę do tego hiita stosowac jakas specjalną diete na rzezbe, czy wystarczy tylko do codziennych posiłkow dorzucic 150-200g ryzu, twaróg(na kolację), 200g piersi?

wy***ka "klate chcesz rzezbic chyba" nie wiedzialem ze 5x8 to jest na rzezbe

jeśli chcesz schudnąć to bym ci poroponował plan na rzezbę czyli dużo serii małe obciążenia i szybkie powtórzenia

no ale co ja bd grillować ;/ myślałem ,żeby tak śniadanie zrobić obiad nie wiem pewnie ziemniaki i jakies g**** ; / bym ziemniaki wy***ał i jakiś makaron... a na kolacje twaróg... białko ;/ aaa trening tak na rzeźbe ? jak to wygląda tzn jakie serie i po ile ? po masa to 12/10/8/6 i zwiększać stopniowo.

1) jasne ze przy redukcji stracisz troche na wadze i obwodach 2) polaczenie kreatyna + l-karnityna przy treningu na rzezbe wydaje mi sie nieuzasadnione... l-karnityna owszem jednak zamiast kreatyny uzyj suplementow o dzialaniu antykatabolicznym np. BCAA, Tauryna, glutamina; poza tym wielu chwali sobie hmb jako suplement poprawiajacy definicje [...]

Hymmm w sume to powturzen jest akurat moim zdaniem gdziś sie tyle robi na rzeźbe. A co do diety to stosuje

z tym, ze nie ma treningu na rzezbe Juz ci to Koniu napisal (teorie o koniecznosci zmiany ilosci powtorzen i czasu odpoczynku nie maja potwierdzenia w rzeczywistosci) a ty dalej swoje, cwiczyles to cwicz tak jak cwiczyles dalej, dorzucasz aeroby , dieta jak chciales i jest dobrze, spalcz zostaw na koniec. AMEN

a juz nic ps.Ten cykl na rzeżbe przeciez juz Ci ktoś pisał ze podstawa to dieta Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-22 21:45:42

Nie da się jednocześnie budować masy i rzeźbić bo to zależy od diety a albo jest z dodatnim bilansem na masę albo z ujemnym na rzeźbę. Przy Twojej wadzę powinieneś ćwiczyć na masę